Historia wyników

Wyniki są przechowywane lokalnie w przeglądarce (localStorage).

Jak korzystać z kalkulatora?

BMR (Podstawowa Przemiana Materii)

Minimalna ilość kalorii potrzebna do podtrzymania funkcji życiowych w stanie spoczynku. Obliczana wzorem Harrisa-Benedicta.

CPM / TDEE (Całkowita Przemiana Materii)

BMR pomnożone przez współczynnik aktywności fizycznej. To liczba kalorii spalanych w ciągu dnia.

Redukcja

CPM minus 500 kcal. Optymalny deficyt dla bezpiecznej utraty ~0,5 kg tygodniowo. Kalkulator pilnuje, by nie spaść poniżej BMR.

Masa

CPM plus 300 kcal. Umiarkowana nadwyżka wspierająca budowę masy mięśniowej.

BMI

Wskaźnik masy ciała: waga [kg] / (wzrost [m])². Orientacyjny wskaźnik - nie uwzględnia składu ciała.

Woda

Szacowane zapotrzebowanie: 35 ml × waga ciała [kg].